七年级的体育考试项目是比较多的 ，一般来说男生是1km，女生是800m，而且男生就是引体向上，女生是仰卧起坐，还有男生跟女生共同的就是足球运球，还有坐位体前屈，这些都是必背的一些体育考试项目，尤其是在中考当中，都是会考到的，所以还是从早要开始练习。

初一体育评分标准2021是1000米跑步是4分到3分48秒是90分以上，为优秀；4分36秒到4分06秒是70到80分以上，为良好；4分50秒到4分36秒是60分以上，为及格；低于4分36秒为不及格。女生800米是3分30秒，在这个时间段完成就是100分，60分为及格为4分35秒，如果低于4分35秒为不及格。1、中考体育总分：30分。中考体育项目分数组成：必考项（10分）+抽考项（10分）+选考项（10分）。必考项目：1000米（男）/800米（女）或100米游泳。2、抽考项目：立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女） 。3、选考项目：篮球运球投篮、排球对墙垫球、足球绕杆、100米游泳（不得与必考项目重复选择），选其一。

标准如下：男生，立定跳远1.95米、仰卧起坐42次都为14分，1.9米、40次为13分，1.85米、38次为12分，1.8米、36次为11分，1.75米、34次为10分，1.7米、32次为9分，1.6米、28次为8分，1.5米、24次为7分，1.4米、24次为7分。50米8.2、400米1′25为21分，8.4、1′27为20分，8.6、1′29为19分，8.8、1′31为18分，9、1′33为17分，9.2、1′35为16分，9.4、1′37为15分，9.6、1′39为14分，9.8、1′41为13分，10、1′43为12分。女生，立定跳远1.85、仰卧起坐38为14分，和男生一样数量逐减，得分逐减。 50米8.4、400米1′28为21分，剩下和男生一样数量逐减，分数逐减。

初中毕业体育考试的测试项目有四类： 第一类项目有：长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女生均为200米）。第二类项 目有：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。第三类项目有：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。第四类 项目有：篮球、排球、足球。每位考生应参加4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目。地区的不同考试项目可能不同。初中体育考试注意的事项：1、考试前一天晚上要保证充足的睡眠，准备好考试的服装，短衣短裤轻便为主。学生尽量穿背心与短裤, 在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。鞋：最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。4、考前心里紧张时不可避免的，也是正常的，适度的紧张可以提高注意力，保证运动水平的正常发挥。但不要过度紧张，心里不要有太多想法，不要想考试以外的或考不好等等，把注意力放在每一项考试内容上，测试前，一定把正确方法想两边在开始做。5、考试中，要严肃认真，不要打听别人成绩，专心完成自己的。考试前饮食1、要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水、巧克力等，根据个人考试位置，或加餐，调节好饮食。所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时)，切忌空腹与饱腹。2、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。考试前半小时准备热身运动:1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

1、跑步在比赛这项体育运动的过程中，女生在跑800米的时候，3分钟39秒及以下就可以得到十五分，3分钟40秒到4分钟09秒的得分就是十三分，4分钟10秒到4分钟29秒得分十分，4分钟30秒及以上只可以得到九分。男生在跑1km的时候，3分钟38秒及以下得分为15分，3分钟49秒至4分钟18秒可以得到十三分，4分钟19秒至4分钟38秒可以得到十分，4分钟39秒及以上只能得到九分。2、立定跳远男生在2.41m以上就可以得到满分10分了，在2.21—2.40m之间，可以得到八分，在1.93到2.20m之间可以得到六分，在1.73到1.92m之间可以得到四分，在1.72以下只能够得到两分。女生只要跳到1.91m以上就能拿到十分，在1.73到1.90m之间可以拿到八分，在1.49到1.72m之间能够拿到六分，在1.33m到1.48m之间可以拿到四分，在1.32m以下，只能拿到两分。除以上项目之外，有的学校还会有跳绳考试，篮球考试以及短跑50m考试，不同项目的评分标准也是不一样的，也会根据不同的地区而改变评分标准。
统一考试 (1)第一类项目：长跑(男生1000米，女生800米)游泳(男、女生均为200米)(2)第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)(3)第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越(4)第四类项目：篮球、排球、足球每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。2中考体育注意事项1、考试前认真训练，科学训练，全面提高个人体能，考试前两天仅做适应性练习，不应做大强度训练，确保体能。2、准备好物品，所有考生准备一双轻便的运动鞋，建议选用半旧的鞋子，尽量不要选用新鞋;准备一套合适的运动装，学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵，绝不能穿牛仔裤、裙子等;跳绳调整到适合的长度，并将两端扎紧防止滑脱;了解同组的同学的跳绳，如果在考试中自己的跳绳出现问题，及时和同学借用。 3、调整好心态相信通过自己刻苦的训练，已经具备了获得高分的能力，轻松备考。