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用料 糯米粉200g 紫薯、红薯各一个 馅料：白芝麻、焦糖饼干、糖桂花、橄榄油适量 柠檬汁几滴 超好吃自制汤圆的做法 把白芝麻炒熟几块焦糖饼干，我用的是和情缤咖时焦糖饼干把白芝麻和焦糖饼干一起用料理机打成碎末芝麻和饼干碎末加上适量橄榄油和糖桂花拌匀，就是超好吃自制馅料。喜欢的话也可以放进花生仁碎末等等。蒸红薯和紫薯切几块紫薯煮水，用煮出颜色的水调色煮出的水分为两份，一份是原来的绿紫色，一份放几滴柠檬汁就变成了粉红色。趁着水热的时候和适量糯米粉混合，再把紫薯和红薯分别压成薯泥，粉红色水和糯米粉一团，紫色水和紫薯泥一团，红薯泥和糯米粉加适量水一团三份不同颜色的糯米团，可以随意搓成小圆子或者包上超好吃馅料做成大汤圆。吃多少煮多少，剩下的可以冻起来，以后慢慢吃。可以加米酒，加红糖，加糖桂花，都很美味哦。小贴士 这次粉红色调的不好，因为紫薯色素收集的太少，小伙伴要多加一点紫薯泥哦
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在校大学生处于一个相对轻松的时期，所以减肥很容易。但是要减肥必须要有付出，最重要的一点就是要有合理的减肥计划。没有计划是不可能的，拥有计划之后就是要按照计划进行，不可以有怠解之心，要合理进行。首先就是要严格控制饮食，在学校的食堂既实惠又卫生，早餐吃鸡蛋，中午青菜配碳水，晚上综合蛋白。一顿不能耽误。其次就是锻炼，要想瘦下来，就必须要去健身，多跑步，一天跑上两公里，同时跳绳三百个，再结合自己实际情况，适当的加一些俯卧撑，仰卧起坐等。这些都是比较概念性的东西，说起来都非常的简单，但是落实可能不到位，因为我们大学生们每天也可能有自己的事情，但是不能有过一次没按计划进行就觉得第二次、第三次……没有关系，要想瘦下来首先就是要坚定自己的信念，不能被突发情况打断，可以在被打断后进行弥补，虽然可能时间不对，但是还是有一定作用的。还有一点就是要控制好自己的情绪，不要被负面情绪所影响，往往在坚持了几天之后人就会有负面情绪，伴随着各种的理由不想去干，这时需要我们去克服这种情绪，监定下来，去操场上走一走，呼吸呼吸空气，给自己打气，然后慢慢提速 ，跑步。跑步过后往往会让我们的负面情绪淡化。减肥并不是一个简单的过程，需要的使我们的行动与努力，相信自己瘦下来以后肯定会超出自己预期的期盼，我们减肥不是为了别人，是为了自己，我们会拥有更好的状态，享受我们最好的青春。不是因为艰难我们就不进行，减肥，我们是认真的！希望我的回答对本问题有帮助。
步入大学之后，每个假期回家，父母可能都会对你说：吃胖啦！在大学里如何有效减肥呢？下面是我对于有效减肥的一些办法。合理饮食合理饮食不仅对于减肥很重要，同时也对于处于长身体阶段的我们来说也很重要。饮食搭配是十分重要的。可千万不能通过饿两顿来达到减肥的效果。通过不吃饭来减肥要知道事后极大可能会反弹！千万不要暴饮暴食。遇到好吃的就像多吃点。千万别不要这样。暴饮暴食对胃会有很大的伤害！饮食方面搭配要合理，不要喜欢吃肉就只吃肉，还要搭配蔬菜补充维生素！勤加锻炼锻炼是减肥的必经之路，不通过运动脂肪怎么能掉下来。我们可以早上早起去跑两圈，跑步不仅可以锻炼自己，是自己的身体机能代谢加快。当然跑步不是一天很跑，也是要有目标，也是要坚持。你可以少跑几圈，但是一定要坚持。坚持下去就会看到显著的成果，相信我，等到你体育测试的时候会感谢现在的你。晚上吃完饭也可以在操场漫步不，总之一定要动起来！要有目标有目标才会有动力，你既然打算减肥了，那必然是有什么东西触动你了，以至于你想要减肥。一白遮三丑，一胖毁所有。哪个人不喜欢瘦瘦的女孩。男孩有腹肌才会对女生有吸引力。要想成功减肥，一定要有目标，有规划。对自己要狠下心来。对自己进行奖惩措施，完成目标后，就下定决心买一件喜欢很久但不舍得买的东西。每天都要有目标，具有目的性才会大可能获得成功！总而言之，想要瘦下来还是全靠自己的毅力，要管住嘴，迈开腿！
一.饮食篇01早餐建议营养均衡一定要吃早餐长期不吃影响代谢也会影响减肥速度!早上比较推荐鸡蛋（可以不吃蛋黄）补充蛋白质.全麦面包／俄罗斯大列巴推荐品牌：鲨鱼菲特.燕麦片／无蔗糖酸奶／牛奶燕麦片：我买的是西麦的最经典的那款或者奇亚籽谷物那个也不错酸奶：有条件的买简爱没条件的买普通那种无蔗糖的就行牛奶：因为我不很爱喝关于牛奶的选择低脂肪或者普通版在口感上来说低脂的口味较淡其实热量差不多大家根据感觉按需购买02午餐在午餐的选择上,我前期基本自制酸奶杯十欧包十鸡胸肉十水果这样搭配着.后期开始去学校食堂开始买一些蔬菜米饭之类的,但是米饭不会吃很多,一般一拳头,有时候用欧包代替.自制酸奶杯做法：无蔗糖酸奶一包十水果（香蕉心／苹果／牛油果)＋坚果＋玉米／贝贝南瓜／紫薯鸡胸肉：我就是在 pdd 上面买的吃过两个品牌鲨鱼菲特和肌肉小王子推荐肌肉小王子口感更好肉也比较嫩水果：一般选择小黄瓜/小番茄/ 香蕉/苹果/牛油果之前在 pdd 上面买过小黄瓜非常踩雷有点焉感非常不好！所以不建议大家买小番茄还是非常不错的5.6块钱买2斤多吧比在学校买划算强烈推荐：牛油果！真的让我打开了新大陆不得不说牛油果的功效非常不错的不仅可以保护肝脏还可以美容养颜而且我在 TB 买的那家品质真的绝绝子毕竟在普通超市买牛油果的价格的确很贵但是在网上买划算很多关于牛油果的吃法可以弄成泥加在欧包里面或者做沙拉搭配着都是非常不错的）玉米／贝贝南瓜／紫薯：这三个我是无敌爱吃！玉米／紫薯：学校里面都有卖的有时候中午买一根基本都6分饱以上吧贝贝南瓜：学生党有的用不了大功率南瓜没法弄熟不过现在也放假啦大家在家都可以吃早上中午都可以吃一个毕竟一个小小的而且口感真的太好了我真的是巨爱我是在 tb 买的跟牛油果一家学生党食堂怎么吃？不要选择吃粉或者面.一碗下肚一定胖2斤所以大家可以选择一些炒蔬菜＋适量米饭可以不用天天吃沙拉因为你坚持不了多久如果可以当我放屁哈哈哈哈03晚餐其实我晚餐基本很少吃如果真的饿到不行会吃一些水果参照上方水果推荐一般晚上7点以后不会吃饭04学校减肥的注意事项1不要吃油炸、油焖、红烧、糖醋的食物，也不要吃。晚餐多吃蔬菜类或水果2下了晚自习一定不要吃7点以后吃宵夜3吃饭一定要细嚼慢咽，早餐一定要吃，可以豆浆／牛奶＋水煮蛋＋两片全麦全麦面包4不要吃饭以后立马躺着，可以贴墙站着半个小时可以帮助消化还可以锻炼体态5不要喝饮料，冰水之类的只会越喝越胖我基本减肥以后就不会喝饮料不爱喝水的姐妹可以买一些柠檬片代替6多喝水一定要多喝水非常关键每天保持在2000ml＋没有上线喝水时不要渴了再喝要时不时喝水小口慢慢喝晚上10点以后少喝水,不然容易水肿7晚上要保证良好的休息.建议晚上10点之前睡觉.睡觉前一定要把手机放远一点,还有适当运动是可以加强睡眠的质量,大家也可以听一些晚间轻音乐放松05放纵餐比较适合已经长期保持自律的宝贝由于身体机能已经习惯你每日得摄入,简单来说身体觉得天天都是这些东西我不满足啦我就不让你体重下降,这个时候就放纵一次放纵餐,尽量选择中午不要晚上另外关于放纵餐的选择我强烈安利火锅可以多吃一些肉类和蔬菜关于酱料比较推荐醋＋海鲜汁十小米辣可不要怼一大碗芝麻酱哦06心态篇 至关重要1扫清误区任何减肥方法我们都会遇到各种平台期只有一次次挺过平台期才能真的瘦下来2不要天天称体重过度称体重只会让你更加焦虑而且一斤的变化根本看不出来,减肥是呈曲线起伏的每周选一个固定时间点称体重就好了3压力如果非常大追个偶像看个剧跟朋友出去玩耍都不错可千万不要不开心哦
我觉得的大学生要想减肥成功主要做到以下几点：坚持运动。对于减肥来说，采用节食的方法其实是极其不合理的。要想真正减下来，主要还是要靠运动。平时多锻炼、多运动，不仅可以达到减肥的目的，而且也可以增强体质。不过，可不要口头上说一说，还得坚持下去，才能达到成效；不要“三天打鱼，两天晒网”式的进行。合理饮食。想要减肥，关于饮食方面也要多加注意。要减肥并不是不吃饭就能瘦下来，这种情况即使瘦下来也很容易反弹。甚至如果节食严重，可能会患上厌食症等病症，这就得不偿失了。合理饮食就显得尤为重要了，可以少吃，比如每餐只吃个七八分饱；但是绝对不可以节食。平时也要注意营养的均衡，确保蛋白质和各种人体所需元素的摄入及平衡；然后尽量少摄入淀粉、糖类、油类等，平时多吃蔬菜水果。还有切记不可暴饮暴食。很多人喜欢以吃食物来发泄自己的烦恼，从而暴饮暴食，不仅给我们的胃部造成负担，也会破坏身体的平衡，导致发胖。而且，零食也需要戒掉，像薯片、碳酸饮料绝对是大忌。强大的毅力。对于许多人来说，减肥确实不是容易的事情。就拿我自己来说，每次想要减肥，结果连一个星期都撑不了，便一朝回到解放前。不仅管不住嘴，总是被零食诱惑，甚至比原来更加猖狂，可以说是越减越重。所以说，减肥也是需要强大意志力和自控能力的。只有能不断坚持，控制自己的饮食，坚持锻炼，才会有可能减肥成功。“美是需要付出代价的”一点也不假。要想有个好身材，也是需要吃不少苦头的，毕竟哪里会有那么多天生丽质呢。在我看来的，减肥的确是一件不容易的事情。这不仅要有动力，还要有恒心。不过，无论身材怎样，都不能阻挡我们发光发彩。
在校大学生应该如何减肥，我根据我自己的经验总结了以下几种=种方法。第一种方法就是八小时摄入法。 意思就是尽量让自己的一日三餐在八个小时之内完成 。就比如说早上9点吃了早饭， 那么你的晚饭应该在 5点之前完成 ，让自己保证在16个小时内不再摄入任何东西 。这种方法坚持一段时间 ，可以看到一点效果 。第二种方法就是少吃多锻炼。早上的时候可以只吃两个鸡蛋，加一杯牛奶。午饭正常吃，可以适当的加一些鸡肉牛肉之类的东西。少吃猪肉，晚餐不吃，然后用苹果等水果代替。晚上的时候可以去操场上跑跑步，跳跳绳等多加锻炼一下。少吃一些垃圾食品现在大学生都非常喜欢去超市买一些零食带到宿舍来吃，比如薯片，辣条等等，这些都是不健康的东西。或许有些人认为只要少吃饭，那偶尔吃一点零食也是可以的。但这样的想法是错误的，因为零食的热量远比我们所吃的饭的热量要多，所以戒掉垃圾食品是我们正确减肥的关键。减肥的目的就是要让我们身体的摄入量小于我们的消耗量， 只要我们的消耗量够大， 也可以也就是说如果我们每天吃的也很多的话 ，那我们就要做更多的锻炼来消耗掉这些热量 。第三种方法是多喝水，  水可以促进我们身体的新陈代谢 ，有一部分人他长得胖 就是因为身体的新陈代谢太慢 从而导致脂肪的积攒 。如果我们加快了新陈代谢 ，那么自然而然的我们就会瘦下来第四种方法就是多多运动 ，运动才是瘦下来的最好的办法 。我们可以让有氧运动和无氧运动相结合 ，然后就可以大量燃烧脂肪 从而减到达到我们减肥的目的 。很重要的一点就是千万不要节食减肥， 节食减肥虽然可以在短时间内看到效果 ，但是一旦我们停止节食 就会产生反弹的现象 。

在我个人看来，在线媒体的发展越来越快，许多直播软件受到年轻人的欢迎。 这样，现场直播行业的进步将带动更多的普通民众来展示自己的平台。 我相信很多人都观看过现场直播，无论是现场直播，现场比赛还是现场食品，他们都有自己的专业知识。我们今天必须说的是吃饭和播音。 实况转播只是吃东西，但是它们与普通人不同，也就是说，他们吃的东西数量非常惊人。下面这个妹子身材小小瘦瘦的看起来是个可爱的妹子，但是碰到美食，那她可是相当残暴的是一个十足的大胃王，她每天都会去各个地方寻找各种美食按科学道理来讲，这些美食是没有办法被正常吸收掉的。但是这种暴饮暴食在网上是很受欢迎的许多网友会在他们直播吃东西的时候送上礼物，所以一般情况下他们直播一次就会收到不菲的收入。很多人说的大胃王第一个想到的会是密子君，这些网红因为他们拥有着非常庞大数量的粉丝，但是今天我给你介绍这位她叫做猫妹妹。大胃王猫妹妹不知道有没有人听说过她，其实她的饭量和平常人是没有什么区别的。但是一次偶然机会，让她挑战一次吃五斤，牛排的活动开始的时候，她也是抱着试试看的心态去参加比赛，但是没有想到她就真的吃完了，这是因为这场比赛，她才发现自己有这个特长，然后她就开始挖掘自己的这项技能开始在网上做直播。怎么样？如果你喜欢我的回答欢迎给我留言点赞哦~
作为直播类型的一种，吃播从日韩传入，去年年初开始在国内兴盛，并发展得越来越如火如荼。不看吃播的人可能无法理解——不就是直播吃饭么？有什么好看的？看别人吃又不能吃到自己嘴里！吃播受众的心态大体可以分为这样几种常见心理：减肥者望梅止渴；经济水平尚且不足以支撑顿顿吃美食的，用来饱眼福；也有的单纯只是出于好奇。都是哪些人在做吃播？国外吃播，最著名的有韩国的奔驰小哥和日本的木下佑香。几乎所有的吃播博主，都有一个共同点——号称大胃王，能够一顿吃下几倍甚至几十倍于常人的食物，身材却出奇地苗条。比如韩国的奔驰小哥，被粉丝戏称为“深渊巨口”，炸酱面用喝的，眨眼间便能不嚼地吞下一大碗。据说小哥本身是健身教练，每天的运动消耗量巨大，所以食量惊人却始终没有长胖。木下佑香，则是最早在YouTube火起来的日本吃播博主。标题通常相当抓人眼球，“100个麻糬吃给你看”，“五人份巨型牛排塞牙缝”，“5公斤牛肉咖喱”，“20个巨无霸汉堡”。日本特色的温泉蛋、刺身也时常在视频中出现。中国的吃播火起来比较晚。大概是在2016年5月份的时候，“大胃王密子君”横空出世，食量相较于木下佑香有过之而无不及。并且由于食物大多是中国特色的地域美食，比如四川棒棒鸡、串串、花甲米线、螺蛳粉、冒菜、黄焖鸡等等，很快就在国内迅速蹿红。2016年8月，密子君参加某大米品牌举办的百人吞白米饭的活动，不带配菜一口气吃下八斤白米饭。除了以量取胜，也有一部分吃播博主选择了独辟蹊径的方式来打响知名度。安之峥嵘哥哥，圆脸可爱的大学生妹子，每次都在宿舍内录制，背景就是对面室友的床铺，因为“接地气”而走红。吃的食物很多来自于大学食堂，比如凉面、炒饭、海鲜饺、煎饼、豆浆等等，能够帮很多早已毕业的观众回忆起学生时代对于食堂的记忆。办公室小野，以创意取胜。设置背景均为办公室的工作环境，会在饮水机里加牛油锅底、配菜香料、午餐肉、金针菇来煮火锅，用可乐罐爆爆米花，在电脑机箱上摊煎饼果子，用熨斗烤肥牛、瓷砖煎牛排、挂烫机蒸包子等等。虽然有较为明显的团队运作和剧本痕迹，但是创意很新颖奇特，因此点击量节节攀升。野食小哥，走原生态路线。亲自到农村抓鸡，给鸡开膛破肚，就地烧烤；为了煮一碗粥，千里迢迢坐火车到滩涂边抓皮皮虾和小螃蟹。每次采集和料理食材都要花上一整天，吃饭过程只占不到十分之一的时间。
我们也都知道现在的网络是比较发达的，只要你是一个比较有才有意，而且相当有创意，并且有自己一定特色的人，那么你也是可以利用这样的一个平台在网络上红起来，有可能瞬间会成为下一个网红，其实在微博上面也是有很多这些人的，他们也同样是靠这支赚足了很多的眼球，甚至赚了不少的钱，但是实际上他们这一类人我们也都把他们叫做大胃王，其实对于很多人来说也是看过大胃王的直播。其实很多人看到这些直播吃东西的时候也都是没有见过的，他们吃的东西大部分都是比较吸引眼球的，就比如说非常大的海鲜或者说是很多的食物，并且这些大胃王他们在直播的时候也都会把这么多的食物全部都吃完，对很多人来说也都觉得比较惊讶了，他们的胃真的有那么大吗？但是实际上这些人可能有些会有自己的先天优势，可是很多大胃王也都是在后天的生活中不断培养出来的，但是对于一些人她们明明没有那么大的胃口，可是又想通过直播来赚足别人的眼球，那么他们也同样会选择催吐这个原理，也就像喝酒的时候把没有消化的食物直接吐出来，这样的话才能够腾出位置去吃更多的东西。在之前的话也是有一些相关媒体报道说，网络上的很多直播都是存在着一个假象，其实我们也可以看得出来有一些直播，他们在吃海鲜的时候都会选择特别大的大龙虾，这些大龙虾，看上去就让人觉得特别美味，但是实际上这些大龙虾也都是假的，有可能这个大龙虾看上去是假的，但是他实际上也确实是一只特别小的龙虾，所以说我们看到这些大胃王，他们在吃这些大龙虾的时候，其实他们是在吃特别小的龙虾，而且也是可以通过一些广角摄像头的原理，把这些看起来特别小的龙虾直接放大了好多倍，所以看上去就比较大的，但是实际上他们是进嘴里的龙虾的肉也并没有那么多了。并且还有一些直播，他们是职业的直播，就比如说这个直播他是经常吃一些火锅底料的，但是我们也都知道，如果直接吃火锅的话也确实是非常美味，可是吃火锅剩下的火锅底料也真的是让人难以下咽，因为这些火锅底料也全部都是油，根本是吃不下去的，而且这些火锅底料也是特别辣，对于很多人来说也是绝对受不了，但是实际上这些或低调也并不是真正的火锅底料，而是说把一个蛋糕的形状做的看起来像是火锅底料，他们的做工也是比较逼，真的完全可以和真正的火锅底料相比，所以说看到现在的话，你应该明白到底是怎么回事了吧，也就是说这些直播里边是存在一定猫腻的。
1.哎呀呀呀是二又 真的是好可爱一up，笑起来好甜！！！而且吃的真的让人很有食欲)于是更想家真的好可爱呀！！！！！2.hi多肉是一对情侣做的吃播男生叫多肉，女生叫少甜两个人的日常很温馨，一起吃的东西也很日常，很多时候少甜会做日常菜给多肉吃)关键少甜好可爱，多肉也很实在看他们两个人就好像在自己妈妈爸爸的日常，走的也不是大胃王路线，就是家常的感觉，而且感觉没有吃播特别刻意的展示与讨好少甜做的泡菜饼！！！！3.就是气气也是笑起来很甜！！！！我从她一开始还不会化妆还在上学一直关注到现在就业有男朋友了！感觉是性格很好的姑娘，吃的东西挺多的，食量挺大的，但是吃起来很快，不磨叽，看她吃很享受！！！好好吃的感觉！！！！！现在偶尔会和男朋友一起录视频啦，男朋友叫和和，哈哈哈哈和气cp！但是还是喜欢气气一个人！！主要我不想洽柠檬！！！ 好了，如果有人来我再更吧！毕竟手里头还是要留点东西的！！！
在我个人看来，在线媒体的发展越来越快，许多直播软件受到年轻人的欢迎。 这样，现场直播行业的进步将带动更多的普通民众来展示自己的平台。 我相信很多人都观看过现场直播，无论是现场直播，现场比赛还是现场食品，他们都有自己的专业知识。 我们今天必须说的是吃饭和播音。 实况转播只是吃东西，但是它们与普通人不同，也就是说，他们吃的东西数量非常惊人。 下面这个妹子身材小小瘦瘦的看起来是个可爱的妹子，但是碰到美食，那她可是相当残暴的是一个十足的大胃王，她每天都会去各个地方寻找各种美食按科学道理来讲，这些美食是没有办法被正常吸收掉的。但是这种暴饮暴食在网上是很受欢迎的许多网友会在他们直播吃东西的时候送上礼物，所以一般情况下他们直播一次就会收到不菲的收入。 很多人说的大胃王第一个想到的会是密子君，这些网红因为他们拥有着非常庞大数量的粉丝，但是今天我给你介绍这位她叫做猫妹妹。大胃王猫妹妹不知道有没有人听说过她，其实她的饭量和平常人是没有什么区别的。但是一次偶然机会，让她挑战一次吃五斤，牛排的活动开始的时候，她也是抱着试试看的心态去参加比赛，但是没有想到她就真的吃完了，这是因为这场比赛，她才发现自己有这个特长，然后她就开始挖掘自己的这项技能开始在网上做直播。

足球赛事可以在柠檬直播上面看。
现在不行啊，很多都第三方，还要会员。
不清楚没听过，需要看足球的平台的话有5爱体育、360直播、直播屋这些 我用的比较舒服是5爱体育，里面简洁，数据多，比赛也及时推送，符合球迷看的一切要求！

1.美白首要事就是防晒，虽然冬天寒冷，但仍会有阳光的照射，因此防晒不可耽误，每次出门前一定要抹上防晒霜，防止紫外线UVB和UVA的伤害，防止黑色素在脸上生成，若是流汗了也要注意再抹一层防晒霜，遮阳工具也要随身携带。2.要多吃新鲜蔬菜水果可以给皮肤经常补充维生素A、维生素C和维生素E。而补充维生素A、维生素C和维生素E是美白的关键，不仅可以调节人体的身体机能和免疫力还能改善体内皮肤组织，抑制黑色素的生成，因此多吃这类的蔬果是有益无害的。3.要经常给皮肤适当的按摩。4.每周做2次面膜给皮肤补水5.远离烟酒等刺激，戒掉辛辣食物和油炸食物，保持饮食清淡6.经常适量的运动，运动对皮肤也有很大的好处。7.每天保持心情舒畅，保持愉悦、早睡早起。
怎么才能让皮肤越来越白?皮肤的颜色与遗传和外界因素都有关。一些患者天生患有黑皮肤病，或者一些皮肤病病也会导致皮肤变黑。比如面部黄褐斑，黑变病等。紫外线很容易导致皮肤，变黑，所以平时要避免阳光照射，涂抹防晒霜。也可以通过多吃一些富含维生素C，维生素E的水果蔬菜等，外用壬二酸，熊果苷等等也能够促使皮肤变白变美黑色素的产生。还可多吃一些富含维生素A或者胡萝卜素等的蔬菜和水果，减少黑色素的发生，从而使皮肤变白。还可以通过一些治疗，比如激光等的治疗，促使皮肤越来越白。
首先控制饮食，多吃一些可以让皮肤美白的食物，然后让自己的心情开朗，另外就是用一些美白护肤品
注意防晒，要减少日光暴晒造成的皮肤光老化，从而使得皮肤看起来比较灰暗。人老珠黄说的其实就是由于光老化的作用，造成的皮肤颜色的改变。首先要做好防晒，其次可以通过多吃富含维生素的食物，比如维生素C、维生素E，有抗氧化的作用，可以帮助皮肤变得更加的健康，质地会更加的有弹性。非要说从药物上来说，也可以有一些药物，比如吃左旋维C，一定程度上的能够使得皮肤肤色看起来会更白。还有现在有一些所谓的番茄红素，也能在一定程度上会使得色斑变大，也使得皮肤看起来更白一些。
人类皮肤有很多种颜色，白种人、黄种人、黑种人，不知道什么时候全世界都以白为美，大众审美也是这，甚至有了一白遮三丑的说话，造成很多的女性朋友疯狂的追求美白的方法，在当下这个看脸的时代，就是男生也开始注重美丽，也在找录美白的方法，皮肤的颜色是天生的，娘胎里带来的，先天的皮肤白嫩想保持皮肤美白后天也要有好的生活习惯才能维持，如果先天皮肤暗黄，后来改变就有点难，但是也不是没有方法，只是比先天条件好的要付出更多的努力。今天小编分享30种快速美白的方法，希望能帮到那些想知道如何快速美白的人们，让你们也拥有让人羡慕的白嫩皮肤。小编在十几岁的时候，也是黑瘦黑瘦的，但是现在呢，不能说是特别白特别白的那种人，但是也是被称作比较白的人，这么多年也没有有意去做美白，有一些方法是误打误撞悟出来的，有一些是小编之前开美容院的时候总结出来的经验，还是比较实用的。想一天从里到外美白的话，几乎是不可能的，除非是用了BB霜或是增加霜去遮盖，我们今天分享的方法是循序渐进慢慢养出来的白嫩皮肤的方法。希望看到的收藏一下，只要你坚持，皮肤一定会越来越好！1、银耳美白汉高祖刘邦的皇后吕雉，每天早上起床都要喝一碗银耳粥以达到保养皮肤和美白的效果。与冰糖、莲子或木瓜等慢火炖至银耳酥烂起胶，汤汁变浓稠即可。银耳是美容佳品，被称为平民燕窝。2、茯苓美白慈禧太后特别喜欢吃茯苓饼，茯苓有润肤悦颜的效果。3、蒺藜（ji li）泡茶喝美白唐玄宗李隆基之女永乐公主经常饮用蒺藜水，后来皮肤光滑细嫩，主要原因是蒺藜入肝，很多女性朋友脸上的斑都是因为肝不好造成的。4、益母草美白我们的一代女皇武则天，也是非常注重保养的人，她经常用的面膜叫益母草泽面方(又名“神仙玉女粉”)。再配上其它的中药美白的成分，女皇经常用来敷脸，也就是我们现在说的面膜，保持皮肤的光滑与细嫩。5、桃花美白太平公主的美白方法，她经常使用桃花粉与乌鸡血混在一起制作成面糊涂于面部来达到美白的效果，值得我们借鉴。6、淘米水洗脸美白很多人都知道淘米水可以美白，但是不知道出自哪，这个方法源于古代的美容大王永乐公主。7、杏仁粉美白杨贵妃作的玉红膏面膜，在古代杨贵妃经常用杏仁粉加珍珠粉加蜂蜜调成面膜再加上其它中药成分做成面膜敷脸，达到皮肤光滑细嫩的效果。杏仁中含大量维生素E、抗氧化成分，可延缓衰老。