蹦床比赛规则:个人比赛中运动员要完成3套动作，每套由10个动作组成。比赛时，不允许运动员佩戴珠宝首饰及手表，违反者将被取消该轮比赛资格。每位参赛者可以有1名教练员上场保护；任何情况下，在网的四周不得超过4名保护者。裁判长发出信号后，运动员必须在1分钟内开始做第一个动作，否则要扣分。运动员做动作时，除分腿跳动 裁判员只对运动员在网上完成的动作进行评分，评分以0.1分为单位进行计算。比赛中出现中断情况，中断后的动作不予评分。整套动作结束时，运动员双脚必须有控制地落在网上，并保持上体正直的姿势结束，否则按规则扣分。裁判长负责决定最后得分的有效性。扣 分:预赛第一套动作中出现重复的动作，每重复一次，扣1.0分由于动作姿势欠佳，每个动作扣0.1~0.5分单手或双手触网，扣0.4分双膝或双手和双膝触网、坐网、趴或后躺触网，扣0.6分触及弹簧、护垫、蹦床框架或安全台部位，扣0.6分落或摔倒在弹簧、垫子、蹦床框架或安全台、保护垫上，扣0.8分落或摔倒弹出蹦床，扣1.０分比赛中保护人员或教练员与运动员讲话或给予暗示，每次扣0.3分在一套动作中，每出现一次中间（直体）跳，扣1.0分；附加动作扣1.0分 超过规定时间扣0.1~0.3分
选手在进行技巧系列动作时，没有时间限制。如果比赛结束时有选手比分相同，那么就再次加上选手的动作分，再除以5。在规定动作组，选手必须向评委提交自己的参赛卡，卡上必须注明自己的动作，但不用按照比赛时的表演顺序写。在规定动作时间，选手不可重复做某一动作，重复动作的得分不予接受。选手在动作结束时，应双脚着地，并保持该动作3秒钟，选手着地不稳将 被扣分。除了两腿交叉跳跃动作，选手的任何动作必须双脚双腿并拢，脚和脚趾伸直。着地动作优秀可得分0.3分。比赛中，当选手身体的任何一部分接触蹦床以外的东西或者监护者接触选手时，比赛中止。起跳一般情况下不允许重新开始，除非起跳被一些突发事故打断
奥运会蹦床设网上男、女个人两枚金牌。 个人比赛中运动员要完成3套动作，每套由10个动作组成。一套蹦床动作的特点主要表现在动作的高飘，动作之间富有节奏的连接和变换，包含双脚起跳、背弹、腹弹、坐弹动作，全套动作中间没有停顿和中间跳。一套蹦床动作应由各种向前、向后的空翻转体或非转体的空翻动作组成。运动员全套动作应表现出优美的身体姿势、正确的动作技术、理想的高度和良好的身体控制能力。比赛时，不允许运动员佩戴珠宝首饰及手表。女子运动员在比赛中必须穿白袜子。违反者将被取消该轮比赛资格。每位参赛者可以有1名教练员上场保护；任何情况下，在网的四周不得超过4名保护者。裁判长发出信号后，运动员必须在1分钟内开始做第一个动作，否则要扣分。运动员做动作时，除分腿跳动作外，其它动作都要求两脚和双腿并拢，脚尖绷直。根据动作要求，身体姿态可采用团身、屈体或直体。一套动作中不能有重复动作，否则，重复的动作不计算难度。预赛第一套动作中出现重复的动作，每重复一次，扣1.0分。裁判员只对在网上完成的动作进行评分。比赛中出现中断情况，中断后的动作不予评分。整套动作结束时，运动员双脚必须有控制地落在网上，并保持上体正直的姿势结束，否则按规则扣分。裁判员以0.1分为单位进行评分。裁判长负责决定最后得分的有效性。比赛中，由于动作姿势欠佳，每个动作扣0.1～0.5分；单手或双手触网，扣0.4分；双膝或双手和双膝触网、坐网、趴或后躺触网，扣0.6分；触及弹簧、护垫、蹦床框架或安全台部位，扣0.6分；落或摔倒在弹簧、垫子、蹦床框架或安全台、保护垫上，扣0.8分；落或摔倒弹出蹦床，扣1.0分；比赛中保护人员或教练员与运动员讲话或给予暗示，每次扣0.3分；在一套动作中，每出现一次中间(直体)跳，扣1.0分；附加动作扣1.0分；超过规定时间扣0.1～0.3分。1、蹦床框架长5.050米、宽2.910米、高1.150米，网长4.028米、宽2.014米，弹簧112个。在蹦床比赛时，运动员须要完成规定动作和自选动作。蹦床项目中，一位选手需要做出3套不同的动作，第一套动作为规定动作套路，当中只计算其中两个动作的“难度分”，第二及第三套动作为自选动作套路。一套蹦床套路的分数构成因素分为“技术分”、“难度分”以及“同步分”。“技术分”为评定运动员的动作完成情况，满分为10分。在正式的蹦床个人套路中，共有五名“技术裁判”，他们会按运动员的完成情况去即场评定“技术分”，其中中间三个“技术分”的总和为该套动作的“技术分”。蹦床套路的另外一个主要组成部分为“难度分”，“难度分”的计算主要靠动作的翻转周数所决定，而且“难度帧辈⒉环舛ァR话愕亩�鞯哪讯确衷?6.5分。世界顶尖运动员在训练时候，整套动作的“难度分”可达至17-18.5分左右，在2004年加拿大锦标赛上，曾经出现过18.5分的难度分。“难度分”加上“技术分”，便是一名蹦床运动员于个人套路中的最后得分。在蹦床同步比赛中，“同步裁判”还会根据两名运动员的套路表演的同步性，评定该套路的“同步分”，“同步分”的满分为10分，“同步分”加上“技术分”再加上该套路的“难度分”为一套同步套路的最后得分。体操成为专门的体育比赛活动，特别是成为竞技性体操，经历了一段发展与完善的过程。以奥运会体操比赛记载为例，1896年第1届雅典奥运会，设立了鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠项目，还有爬绳。但没有自由体操项目，也只有男子体操比赛。在以后的奥运会上，体操比赛先后增设了火棒操(后改为轻器械体操)、瑞典式体操、欧洲式体操等体操比赛。1932年洛杉矶第10届奥运会上，增设了自由体操，使竞技体操初具规模。1936年的柏林第11届奥运会上，体操比赛才真正形成目前的男子6项比赛；轻器械体操、瑞典式、欧洲式等体操比赛则从男子体操比赛中取消。这次奥运会还开设了女子体操比赛项目，但女子比赛项目的完善与定型是在1960年的第17届罗马奥运会才完成的。中国有4名运动员参赛姓名：董栋 最好成绩：2007年第25届蹦床世锦赛男子个人亚军姓名：陆春龙 最好成绩：2007年 世界锦标赛团体冠军姓名：黄珊汕 最好成绩：2004年奥运会个人第三名 姓名：何雯娜 最好成绩：2007年世界锦标赛团体冠军
亡命之前二人间的温暖是否

好处：运动心理学研究认为，蹦床运动非常符合儿童娱乐、运动的心理特点，坚持锻炼会使孩子的腿部肌肉群和小脑平衡神经系统以及大脑神经系统更加发达，且能达到长高的目的。 坏处：1、孩子在蹦床上弹跳时，因蹦床受力后向上弹的方向及幅度会因小孩跳上去时重心的随意性而改变，小朋友很难保证每次弹跳均能垂直地承受重力。遇到重心稍有偏斜，脊椎稍有失控，就会使小朋友摔倒，并且脊椎骨、关节、韧带等都可能受损。2、孩子玩蹦床时，容易降低对脏器的自我保护意识。3、振荡可能会对尚未发育完善的内部器官造成损伤，尤其对大脑不利。注意：家长在购买家用蹦蹦床时，要注意其质量、大小、收藏和使用时的方便性以及弹性等因素。孩子在室内玩蹦床时，要保持室内空气清新，不要直吹凉风（用电风扇或空调）。蹦床要放置在远离窗户（若住在楼房高层）和家具，与墙保持半米以上距离的地方，也不要让孩子在跳跃时过度兴奋而跳得过高。 儿童保健专家认为，蹦床不如跳绳好。跳绳是一种全身运动，经常练习可增强肺、血管和心脏功能，使两臂、胸部、腿部的肌肉发达，有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力，还可有助于促进骨组织的生长。
好处：运动心理学研究认为，蹦床运动非常符合儿童娱乐、运动的心理特点，坚持锻炼会使孩子的腿部肌肉群和小脑平衡神经系统以及大脑神经系统更加发达，且能达到长高的目的。坏处：1、孩子在蹦床上弹跳时，因蹦床受力后向上弹的方向及幅度会因小孩跳上去时重心的随意性而改变，小朋友很难保证每次弹跳均能垂直地承受重力。遇到重心稍有偏斜，脊椎稍有失控，就会使小朋友摔倒，并且脊椎骨、关节、韧带等都可能受损。2、孩子玩蹦床时，容易降低对脏器的自我保护意识。3、振荡可能会对尚未发育完善的内部器官造成损伤，尤其对大脑不利。注意：家长在购买家用蹦蹦床时，要注意其质量、大小、收藏和使用时的方便性以及弹性等因素。孩子在室内玩蹦床时，要保持室内空气清新，不要直吹凉风（用电风扇或空调）。蹦床要放置在远离窗户（若住在楼房高层）和家具，与墙保持半米以上距离的地方，也不要让孩子在跳跃时过度兴奋而跳得过高。儿童保健专家认为，蹦床不如跳绳好。跳绳是一种全身运动，经常练习可增强肺、血管和心脏功能，使两臂、胸部、腿部的肌肉发达，有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力，还可有助于促进骨组织的生长。
小孩子玩蹦床有好处，释放孩子活泼好动的天性。但是不能玩的时间太长，对骨骼发育有影响。
好处 : 儿童感统训练可以避免未来出现官能综合症，训练感觉，锻炼勇气，同时提升小腿的肌肉，而且小朋友爱动，也非常喜欢蹦床运动。 坏处 : 容易受伤
对弹力好可以锻炼腿部骨骼生长 不好就是安全性 注意安全 有小孩子曾经摔骨折

和竞技体操一样，蹦床运动也是竞技性体操的一种。蹦床是在弹力床上进行各种技巧表演的运动。蹦床比赛不仅动作腾空高，难度大，而且相当惊险，给人一种美的享受。蹦床运动起源于美国，是美国一名杂技演员在1936年发明的，1954年开始正式比赛。蹦床的主体是一个金属框架，框内四周由橡皮带或弹簧系着一块大帆布（或网状织物），制成一个有弹性的床面，金属框的高度为0.95~1.05米，长度为3.60~4.30米，宽度为1.08~2.15米。蹦床四周要有宽为6~12米的空场地，体育馆顶棚高度至少不低于7米。为了运动员的安全，蹦床四周须铺有垫子。目前，国际上开展的蹦床比赛分个人、团体（由5人组成）、同步（2人）三种。各种类型的比赛包括规定动作和自选动作，每套动作均规定由10个动作组成。
健身运动：蹦床教学视频，进来看下吧

简介 极限篮球是新形态的篮球运动，是结合篮球与美式足球的另类运动，比赛场地和一般篮球一样，但三分线内多了四块弹簧垫，每个人都可以跳跃灌篮，并且灌篮成功可以得3分，在非特定地点甚至冲撞也是合乎规则的，所以也要穿上护具以免于比赛中受伤。垫子铺满了整个内线区，整块垫子里面有四块颜色不一样的弹簧垫是灌篮与跳投区，中间连接的部份的垫子则称作为岛。在垫子上也可以不用运球。[编辑]极限篮球规则[编辑]比赛时间一场比赛分为四节每节时间为五分钟时间总共二十分钟[编辑]得分计算两分：三分线内跳投三分：灌篮、三分线外投出三分球。[编辑]基本罚则1.双人同岛：同一队里面有两位以上同时站在岛（中间的垫子）上，就算是犯规，要换手攻击。2.双人同垫：同一队里面有两位以上同时站在同一块弹簧垫中，就算是犯规，要换手攻击。（此时就算是进球，也不算得分）3.时间内未出手：20秒内没出手攻击成功，就要换手攻击。[编辑]罚球 罚球也和一般篮球不同，不是跳投而是一对一灌篮PK。

我国蹦床运动的开展有着较好的训练基础, 也有着美好的发展前景。由于开展训练的时间较短, 缺乏一定的训练经验, 训练手段也有待于进一步改进, 所以暂时与世界最高水平还有一定的差距。这也是我们在以后的训练工作中应积极解决的问题。一，国内外优秀蹦床运动员的差距（1）弹跳高度，弹跳高度是蹦床比赛评分的重要因素之一, 没有理想的弹跳高度, 运动员完成动作就缺乏充足的时空条件, 增加了完成的动作的难度。在运动员预跳次数相同的情况下, 弹跳高度可以由运动员完成成套动作的时间来衡量, 弹跳高度高, 完成动作的时间就长, 弹跳高度低, 完成动作的时间就短。我国与国外优秀运动员完成成套动作的时间存在着明显的差距。（2） 动作优美性，运动员在完成动作的过程中, 必须保持良好的身体姿态, 只有这样才能赢得裁判, 赢得观众, 取得良好的比赛成绩。我国运动员的不足主要是:身体姿态较差, 分腿、勾脚、开臂、低头等现象较为普遍, 从而导致了不必要的扣分;有些动作技术还较为粗糙, 翻转开腿的时机还欠准确, 动作规格也应进一步提高。二，青少年蹦床运动训练对策（1）培养良好的身体素质和网性，良好的身体素质和网性是运动员取得良好训练效果和比赛胜利的基本保证。身体素质中我们应对青少年蹦床运动员的下肢力量特别重视, 而下肢力量中又以爆发力为主。因为只有具备了良好的下肢爆发力, 才有可能获得较高的弹跳高度。当然运动员的腰腹肌也不能忽视, 运动员从空中落网的一瞬间, 下肢、腰腹、躯干、承受的力量相当大, 如果下肢、腰腹力量跟不上, 势必影响运动员的起跳, 可能出现松腰、挺腹等不正确的身体姿势, 影响运动员的正常动作技术, 还有可能造成运动损伤。青少年蹦床运动员进行力量训练时一定要注意青少年的生理和运动特点, 遵循素质训练的原则和规律, 防止过度训练。有了力量并不一定能获得理想的弹跳高度, 还应有良好的网性。（2）狠抓基本技术和姿态, 不过早加大动作难度青少年蹦床运动员的训练重点应放在基本技术和基本姿态上, 不应过早加大动作难度, 否则可能会事倍功半。成套动作是由基本技术构成的, 基本技术不外乎团身、屈体、直体、空翻、转体等五项内容, 动作难度的增加都是在这5项基本技术的基础上去发展变化的。对于训练中出现的分膝、团身不紧、开臂、勾脚等错误, 应加以重视, 严格要求, 及时改正。我们应该把基本技术和基本姿态作为青少年蹦床运动员训练的突破口, 狠抓训练质量, 强化技术细节, 基础打好了, 再去发展难度, 就会取得事半功倍的效果。
第1点青少年训练的话应该有相应的一些方法和技巧，第2点对于青少年的训练一定要掌握最基本的这种训练的一些策略，第3点就是应该加强训练，每天反复的让青少年对训练感兴趣。
国内外的蹦床运动不同。也就导致了蹦床运动员的差距比较大。对他们的腿部力量进行训练，而且也可以为他们的整体力量进行一个调节，也会对他们的整体力量进行分配。
外国运动员比较早接触蹦床运动，训练也更加系统；加大对蹦床运动的宣传，认识到蹦床运动带来的好处，提高青少年的核心力量训练，增强自信心，耐心。