工作之后，由于工作繁多，压力过大，用脑单一，导致，记忆力衰退，注意力不集中，睡眠质量差等等问题，这时候就要适当的锻炼大脑。其实，我们人类的大脑，几乎是高度统一有机整体，每个人的大脑几乎百分百开发了，才能完成一系列的日常活动，并不像流言所说的只开发了不到10%，有流言认为大多数或所有人只使用了大脑的3%、10%或其他小百分比。它曾被错误地解释人类智慧，也用来鼓舞一个人可利用剩余的大脑潜力以提高智力。神经学家Barry Gordon曾经这样解释这个流言的错误性，事实上我们几乎会使用大脑的每个部分，而且大部分大脑是一直保持活跃状态的。锻炼大脑主要要做到以下几点：1.生活里创造新经验。一成不变的生活方式会扼杀脑力，专家鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。2.体验自助旅行的乐趣。旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。3.用音乐放松心情。据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。4.吃对食物让大脑维持健康。富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。5.阅读是全脑活动。阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。6.运动让大脑年轻。运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。专家建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。7.留白思考。头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时来思考。8.多做脑力工作。为保持大脑年轻，应该经常做一些脑力工作，如做数学题、写文章，学习一种新技巧，这些可以刺激大脑细胞活跃。9.做记忆体操锻炼。记忆力是帮助我们大脑年轻的重要途径之一。有意识地回忆自己看过的图片上的信息，帮助自己做记忆体操。10. 打哈欠。研究显示，打哈欠可促进血液流动，“冷却”大脑。大脑在“冷却”状态时工作效率会更高，因此打哈欠也许有助于提高大脑灵敏度和增强大脑功。
一、简易锻炼 1、每天玩填字游戏和智力游戏。简单的智力游戏（比如填字游戏）可帮助大脑进行一些基本锻炼。这些游戏可以轻易地融入日常生活中。你甚至可在网上找到一些免费游戏。2、尽量多阅读。阅读是一个很棒的大脑基本运动。你可以阅读报纸、杂志或书本。惟需记住以下一点：文本越复杂，大脑得到的锻炼越多。与任何运动一样，从小方面做起，然后才慢慢增加阅读量及内容的复杂性。3、与他人交谈。与他人聊聊你或他们所知的事情。你们可谈论政治、宗教或其它具挑战性的题目（注意：是真正的讨论，而非争论），这些都是很好的大脑基本运动。4、写一些东西。写作需要大量思考！你可以创作虚构的故事，写下发生在你身上的事情，或是以你了解并喜爱的主题写文章！ 5、关掉电视。电视告诉你该想什么以及应该怎么想，基本上使大脑形成“惯性”。这也是为什么看电视是如此地放松！如果你不想要让大脑停滞不前，第一个要做的就是关掉电视。若你真想要看电视，那就在观看电视节目时动动脑筋。选择观看教育性节目， 如果是观看流行节目，请选择剧情或主角互动复杂的节目。在观看时思考节目内容，并尝试分析它们，或猜测之后将。
每个人都可以努力使自己的潜能得到发挥。可以通过这3方面来开发大脑： 1.大脑喜欢色彩：平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。2.大脑需要空间：尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。 3.大脑需要能量：大脑是需要能量的，饮食结构影响你的智商。曾经在初中的时期，我的注意力差，背公式总是犯困，导致我的各科学习成绩也很不好。偶然我找到一个提高智力的"尼古拉特斯拉训练"，通过学习后，我的处境才得到改良。我的理解力改善了，在家学习不在犯困，我的各科成绩也变好了。相信这些体会也许能帮到你，相信你也可以的，请采纳我的回答，谢谢！
如何锻炼大脑？分享3个锻炼大脑的小技巧
平时多吃坚果类的食物啊，多动脑也是非常有帮助的。

在日常琐细的生活中，同样可以采取各种方法锻炼右脑。教育学家将古老智慧与近代科学相结合，提出一些简单易行的方法。主要有：习惯多用图像的方式记录及记忆资料，习惯多用其它感官辅助记忆，借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆，习惯多用左手作事； 多玩有空间感的游戏，如折纸、翻绳； 多作对身体平衡有更高要求的运动，如骑自行车、滑板、旱冰。
最好是打乒乓球，或弹钢琴、吹奏器乐，训练自己的发应才能。 人的大脑分左右两半球，它们各有不同的功用。大脑左半球首要功用是进行逻辑推理和言语表达，右半球的首要功用是进行空间和形象的思想，详细的体现在直觉、节奏、形象、想像、空间感、全体性等方面的才能。
在我看来，锻炼脑力的方法有很多，首先你要找到适合自己的那一套方法。不是不动脑，就是在对自己的脑容量好，而是要时常动动脑筋，这样可以激发自己的脑力活跃度。也可以对不同的知识点进行划分，这样更有助于记忆。
有的时候堆乐高积木也是一个日常可行的锻炼脑力的方法。或许在你看来，堆积木是一个很幼稚很无聊的一个游戏，但是当你堆积木的时候，你其实也是在创造，在动脑筋。虽然很简单，但是希望你可以去试一试，很有用。
适当的运动可以锻炼脑力。比如说乒乓球，现在的一些家长都会让自己的孩子从小学习乒乓球，不仅可以锻炼自己孩子的脑力，也可以防止近视。这种有益身心的运动，应该多进行练习，不仅锻炼了身体，也锻炼了脑力。

人的潜能是无限的，这具体反映在每个人都具有优秀的潜能。你可以从这3个方面来开发大脑： 1多听音乐：音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展。适当的音乐对脑部的活动有很大好处。2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，活跃大脑。 3吃维生素E的食物：维生素E保持脑的活力，避免大脑早衰，是大脑的保护剂。维生素E在豆类、弹类和植物油中都广泛存在。如玉米油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。之前在初二的阶段，我理解力常常很不好，背公式提不起神，致使各科的成绩也很不好。后来在百度上面搜到了一个可以激发潜能的“特斯拉潜能训练”，看完之后，我的状况才开始改善。上课不再走神，各科成绩也提高了。相信我的分享也许对你很有帮助，愿你一帆风顺，继续努力吧！
1.保证生活作息的规律性：保证生活作息的规律性，让个人每天都能够得到充分的休息，才能让自身精力充沛，提升大脑的思考能力、分析能力。 2.保证膳食的营养均衡：大脑在运行的过程中需要消耗一定的能量，因此个人在日常生活中应该通过保证饮食营养均衡的方式，补充机体所需要的各种营养物质，促进大脑的正常运行，可以起到开发大脑的效果。3.保持良好的心态：保持好心情对于大脑的开发有着重要的作用和意义。4.多思考：要想开发大脑，日常就要勤于用脑，多思考。 5.坚持进行适度的运动锻炼：适度运动锻炼可以促进体内各种代谢废物和毒物的排出，增强个人的体质，促进体内各个脏器组织的正常运行，从而间接性的起到开发大脑的效果。
开发大脑应该与提高自己整体素质联系起来。建议你用以下5点，来开发脑力： 1保持充足的睡眠，大脑可以得到充分的休息，自身的思考、分析等方面的能力也就会提高。2要摄入足够的葡萄糖，不能吃太多的高脂肪食物。3适当运动，每星期坚持三到四次，每次不少于30分钟的运动，可以提高自身学习、思考的能力。4听舒缓的音乐时，大脑会得到放松，从而更好的开发大脑潜能。 5好心情与学习效率成正比，保持好心情可以更好的开发大脑。之前在初一的阶段，我注意力不好，背英语提不起神，导致我的各科考试成绩也非常差。直到我在百度上面下载了一个可以让脑袋变聪明的“特斯拉潜能课程”，看完后，我的情况才开始改善。我注意力改善了，在家学习不在犯困，学习成绩进步得很快。相信这些体会也许对你很有帮助，相信你也可以的，加油！
想要开发脑力的话，最好去多做一点意识类的数字题目，比如说数独，或者是以往的奥数题目都是可以帮助自己开发脑力的，也是可以去做一些益智类的游戏什么的。
想要开发大脑可以通过睡眠方面、饮食方面、锻炼身体方面、音乐方面等入手开发。 1.睡眠方面：开发脑细胞应确保生活中的睡眠质量，高质量的睡眠可以使大脑得到良好的休息，从而提高智力水平。相反，如果长时间的缺乏睡眠，就会对患者的记忆力和注意力造成毁灭性的打击，大脑发育也会造成一定的影响。2.饮食方面：一些健脑食品可以用来补充大脑所需的营养，如多吃鱼、核桃和芝麻。其次，应该注意按时吃早餐。应该在早餐中多吃高蛋白食物，牛奶全麦面包也是不错的选择。牛奶含有蛋白质、钙等，可以为大脑提供多种氨基酸。3.体育锻炼方面：体育锻炼能给人体提供新鲜氧气，激活体内细胞。激烈的跑步不仅可以锻炼身体素质，还可以锻炼意志力和抽象推理能力，锻炼对大脑是有一定的好处的。 4.音乐方面：可以播放更多的音乐，听音乐可以促进大脑的生长，这对大脑神经细胞的新陈代谢非常有益。在生活中多听音乐对人体大脑的良好发展也是有一定效果的。

闭眼吃。为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。2吃富含卵磷脂的食物。乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。3用手指分辨硬。随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。4关掉声音看电。阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。5捏住鼻子喝咖啡或。咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。大声读。朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。学门外语。大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。点没吃过的菜。做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。绕路走。有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益用左手刷牙。大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。喝酸奶。益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。转移注意力。比如说你在做语文作业时，可以稍稍想一想数学。去陌生的地方。通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。换个角度看问题。有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。吃早餐。脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
具体方法： 研究显示通过这10种脑力健身操经常锻炼你的大脑，可以让你的头脑更加灵活，记忆更强大，而且可以减少患阿兹海默症的机会。现在来开始做吧，每周做以下的活动至少四次:1．分析、批判地阅读：阅读中经常停下来提出问题。作者想说什么？角色之间有什么关系？在阅读过程中定期复习，可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，这有助于巩固记忆。2．多用起支配作用的那只手：记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。这样的活动有助于巩固认知衔接能力。3．写日记：我们会组织思路，并用一种逻辑模式把它们写下来，而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式，这样做有助于精练我们的思维方式。4．纵横字谜游戏：难度不必特别大。这么做是为了训练左脑以逻辑方法处理解谜线索，然后右脑会综合这些线索，进入科学家所谓的“啊哈！成功了！”的境界。5．扩充词汇：丰富的词汇可以提升一个人的创造力，并有助于攻破社交和商业障碍，因为这些障碍往往是由特殊的词汇构成的。更重要的是，丰富的词汇有助于阐释周围的世界，帮助你把复杂的思想和观念精炼成简单的字句。6．改善记忆力：当然，我们已经这样做了，但除了本书介绍的之外，还有其他记忆游戏和练习。7．学习象棋、跳棋或益智游戏：这类游戏能促进我们的空间意识、逻辑、辨识模式、想象力和创造力。8．运动：没错，体能锻炼显然有助于提高心智能力。定期做有氧运动的人表示，他们定计划更容易，注意力更集中，压力也更轻。9．学习演奏一种乐器：你不需要立志加入摇滚乐团，只要敢去学习演奏一种乐器就行了。对音乐家大脑细胞的研究显示，他们每个神经细胞上的树状突多达一万，这对阅读、翻译、演奏音乐都是一种优势。 10．学习语言：再次强调，你不必立志学得朗朗上口。学外语会用多种大脑技巧和区域，包括记忆词汇、聆听技巧、想象力、阅读等
具体方法： 研究显示通过这10种脑力健身操经常锻炼你的大脑，可以让你的头脑更加灵活，记忆更强大，而且可以减少患阿兹海默症的机会。现在来开始做吧，每周做以下的活动至少四次:1．分析、批判地阅读：阅读中经常停下来提出问题。作者想说什么？角色之间有什么关系？在阅读过程中定期复习，可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，这有助于巩固记忆。2．多用起支配作用的那只手：记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。这样的活动有助于巩固认知衔接能力。3．写日记：我们会组织思路，并用一种逻辑模式把它们写下来，而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式，这样做有助于精练我们的思维方式。4．纵横字谜游戏：难度不必特别大。这么做是为了训练左脑以逻辑方法处理解谜线索，然后右脑会综合这些线索，进入科学家所谓的“啊哈！成功了！”的境界。5．扩充词汇：丰富的词汇可以提升一个人的创造力，并有助于攻破社交和商业障碍，因为这些障碍往往是由特殊的词汇构成的。更重要的是，丰富的词汇有助于阐释周围的世界，帮助你把复杂的思想和观念精炼成简单的字句。6．改善记忆力：当然，我们已经这样做了，但除了本书介绍的之外，还有其他记忆游戏和练习。7．学习象棋、跳棋或益智游戏：这类游戏能促进我们的空间意识、逻辑、辨识模式、想象力和创造力。8．运动：没错，体能锻炼显然有助于提高心智能力。定期做有氧运动的人表示，他们定计划更容易，注意力更集中，压力也更轻。9．学习演奏一种乐器：你不需要立志加入摇滚乐团，只要敢去学习演奏一种乐器就行了。对音乐家大脑细胞的研究显示，他们每个神经细胞上的树状突多达一万，这对阅读、翻译、演奏音乐都是一种优势。 10．学习语言：再次强调，你不必立志学得朗朗上口。学外语会用多种大脑技巧和区域，包括记忆词汇、聆听技巧、想象力、阅读等
1)体育运动也能强化脑细胞。研究人员发现，体育锻炼不仅能强健肌体，对脑细胞也有强化的作用。美国加州Salk研究所的科学家发现，经常跑转笼的成年老鼠，其脑子海马区的新神经细胞比不锻炼的老鼠多一倍，这个区域与记忆及学习能力有关。这个研究实际上是在提醒人们，那些整天坐着看电视或上网聊天的人，脑子的硬件更新的是比较慢的。科学家对这个现象还没有圆满的解释，但有人推测，运动能使人更放松，能减少紧张，缓解焦虑，这就意味着对待运动的态度应该是一种积极乐观的，不要硬着头皮强迫自己，快乐运动不仅能使人更放松，也能使人更聪明。这些运动里，游泳，散步，打球都是很好的选择。 2)来些新鲜的刺激。如果说体育运动能间接强化脑力，那么智力锻炼则是直接把自身的行为和脑子联系在一起。例如用自己不占主导地位的手做一些事情，左撇子用用右手，右撇子用用左手，做一些比较精巧的事情，对感官来些新鲜的刺激，尝试些新的味道，到一些新的地方,总之做任何超越自己常规和习惯的事情。3)经常问个“为什么”。人的本性总是充满好奇的，长大了和成熟了并不排斥人的好奇心，依从人的本性，对世界充满好奇，一天至少问10个为什么，并努力寻求答案，知识和脑力就在问为什么和寻找答案的时候得到了加强，当好奇心得到满足的时候，总是能给人带来一种欣喜的。4)笑。一句俗话叫“笑一笑十年少”，科学家也在不停的告诉人们笑对健康是有好处的，因为笑的过程能刺激人体释放很多种有利健康的激素或因子，笑是对抗疲劳，消除焦虑的很好的选择，笑能给大脑快速“充电”，所以要多笑，要大笑。 5)常吃脑子喜欢的食品。富含Omega,3脂肪酸的食物是脑子喜欢的，这种脂肪酸在坚果，例如核桃里含量丰富。说起核桃，因为其形状象人的大脑，所以人们常说吃核桃补脑子，尽管道理上说的很“不科学”，但“劳动人民的智慧是无穷的”，常吃核桃对脑子是有好处的。除了坚果，海鱼也富含这种多不饱和脂肪酸，有人建议如果有可能，每星期要吃至少3次鱼。另外，具有抗氧化性能的食物，对脑细胞的衰亡也有保护作用，这种食物有很多种，以蓝莓(blueberry)为最佳，其他的例如草莓也很不错。有乐于此道的人，自己种植大量蓝莓，每天吃二三十粒，冬天吃冷冻的，据说对脑子的保健很有帮助。
最好是打乒乓球,或弹钢琴、吹奏器乐,锻炼自己的发应能力。 人的大脑分左右两半球,它们各有不同的功能。

经常用脑，有时候就会觉得“脑子不够用”，很多事情需要去做，有的时候明明已经计划好了，但却忘的一干二净。这并不是说我们的脑力就到了这个程度，其实我们的大脑有很大的开发潜能。大脑好比是一个运转的机器，总不能让一直在运作，适当的时候放松或进行其他的锻炼方式可以来增强脑力。一、玩一些益智小游戏平时可以玩一些益智小游戏来增强脑力，这样的方法尤其适合小孩子和老人，比如说拼图、魔方以及数字华容道等游戏。经常动脑筋，思维也会得到提升，逻辑能力和空间想象能力以及创造力都会有所提升。二、多做有氧运动早上的多到外面进行有氧运动，可以跑步或者是做瑜伽，大脑的供血充足需要氧气来作为“运输工具”。多运动可以提高大脑的可塑性，挖掘大脑未被开放的潜能，释放更大的能量。三、适当的休息和放松平时也要适当的放松和休息，大脑如果一直处于紧绷的状态，我们的精神状态也会受到影响，所以每天都要保证充足的睡眠，忙碌了很长时间或者是一天后的大脑得到休息，这样第二天醒来，大脑“开机”后也能够精神满满，才能有更多想法涌现。以上仅为个人观点，大脑也不是“永动机”，需要劳逸结合。如果想要提升自己的脑力，可以通过锻炼和饮食的结合来增强。当然也有人说“脑子越用越灵”，也确实是这样，长时间的锻炼，使大脑的反应速度提升。一台机器的运作时间也要适当，过度或长时间不用，都不能将机器的效能发挥到最大。你认为怎样通过锻炼来增强脑力呢？欢迎大家在评论区留言讨论。
日常生活中，可以去跑步，也可以去跳绳，也可以做仰卧起坐，也可以做俯卧撑，也可以做平板支撑，因为这些方法都可以增强脑力。
我觉得你需要通过一些健身比如引体向上或者是跳舞，每天也需要去晨跑，从而来增强自己的能力。
平时一定要多跳绳，跑步，游泳，通过锻炼来让自己的肾上腺素分泌过快，就可以增强脑力了。