体育锻炼对青少年身体的益处：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少青少年过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。体育锻炼对儿童心理的益处：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。缺乏运动的影响世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
促进骨骼和肌肉发育。经常参加体育锻炼,能够促进青少年骨骼生长,使骨密度增加,骨骼承重能力增强,并且使骨骼上附着的肌肉密度高,让青少年成年后,肌肉的力量更大。因此经常参加体育锻炼的青少年身高、体重、胸围的增长幅度 2.增强心肺功能。心肺功能是人体最重要的身体机能指标,参加体育锻炼可以使心脏肌肉更有力,血管弹性良好,给全身供血能力更强,从而使身体获得更加充足的氧气和养分,及时排出废物。让青少年能够增强抗病能力,保持身体健康。3.促进脑神经发育。人的大脑神经发育最快速的时期就在青少年时期。如果能坚持慢跑、游泳、骑自行车等运动,就能促进脑神经发育,增强反应能力和协调性,从而提高青少年学习效率。4. 控制体重。积极锻炼能够帮助青少年控制体重,从而降低成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。

学生体育锻炼的重要性：增强体质、加强毅力，可以使青少年的成长终身受益。在青春发育期，适当的参加体力劳动以及体育锻炼，对于促进青春发育期的孩子生长发育，以及增强他们的身体素质、提高他们战胜困难的意志力都是十分重要的。开展学生体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展学生体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。体育锻炼的本质：就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。体育的真正含义远在史前时代早期的人类生活中，便已经出现以争取胜利为特点的原始、古朴的体育比赛形式。此后，这种活动形式又经古代的长期发展，内容更加丰富多彩，不少项目已略具雏形，其形制为近代运动打下了基础。

青少年正处在生长发育阶段，体育锻炼对增强体质、促进健康有重要的意义。它能促进新陈代谢，增强各器官、系统的结构和功能，提高生理功能，从而促进身体的发育与健康。增加心肌力量体育运动能增进心肌力量，使心肌收缩有力，从而使每搏输出量增多，可从每搏60毫升血液增加到90毫升上以上。这样，在心脏每搏输出量增多的情况下，安静状态时心率相应减慢，心脏的工作贮备能力增强，使机体的体力、耐力增加。增进新陈代谢运动时体内新陈代谢增加，能量消耗增多，使胃肠蠕动增强，同时消化分泌液增多，提高了消化吸收能力，增加食欲，有利于儿童的生长发育。提高身体素质运动能够促进身体素质和运动能力的提高，即力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等素质以及走、跑、投掷、攀爬等活动能力的提高。促进骨骼发育通过体育锻炼，肌纤维变粗，肌肉内贮备氧的肌红蛋白增加，从而使肌肉能适应紧张的工作。运动还可使骨骼发育。锻炼人的意志体育锻炼能培养人坚强勇敢的品格，使人精力充沛、情绪愉快，提高抗病能力，丰富生活，延迟衰老，延年益寿。增强肺的贮备能力体育锻炼对肺活量有促进作用，可增强呼吸肌肉的发达，使呼吸幅度加深，相应呼吸频率减少，使肺的贮备能力和适应能力增强。增强反应灵敏度体育锻炼能增强反应灵敏度，使人动作快捷协调，肌肉神经的调节完善准确，增加活动的反应速度，提高机体对平衡、定向的精确程度。体育锻炼还能提高睡眠质量，提高工作和学习的效率。由于运动能够使肌肉发达，同时使多余脂肪燃烧减肥，也可以使瘦人丰腴起来，所以坚持体育锻练，可使体型健美。
促进脑神经发育。人的大脑神经发育最快速的时期就在青少年时期。如果能坚持慢跑、游泳、骑自行车等运动,就能促进脑神经发育,增强反应能力和协调性,从而提高青少年学习效率。
运动有四个好处，看过的都开始运动了

1、促进体格发育规律地运动健身对人体的内分泌系统有调节作用，在青春期时使生长激素分泌更加旺盛，进而促进青少年的体格发育。合理地运动健身还能够促进血液循环，将充足的营养输送到骨骼，为骨骼的生长提供充足的原料；同时刺激骨骼中软骨细胞的分化，加快骨骼的生长。2 、促进大脑发育经常进行运动健身可以使大脑的额叶、枕叶等得到良好的刺激，使大脑在结构和功能上不断得到完善。在结构上有利于复杂逻辑思维能力的形成，在功能上促进记忆力和注意力的提升。3 、提升身体素质运动健身能够促进骨量的积累，增强骨密度，进而提升骨骼的承压能力；同时可使肌肉更加粗壮，肌肉的`收缩力量和耐力明显增强，促进青少年力量和耐力素质的提升。运动健身还能加强关节周围的肌肉力量，有利于柔韧素质的提升。运动健身还能提高大脑的信息处理能力，反应速度加快，有利于提升灵敏和协调素质。4、改善身体肥胖或消瘦问题通过参加有氧运动，可以有效消耗多余的能量，减少脂肪堆积，将体脂率控制在适宜范围内。进行适度的力量训练，可促进肌肉生长，增加瘦体重的比例，使身材更加匀称。5 、缓解学习压力青少年时期的孩子们正处于初/高中阶段，学业繁重。运动是调节学习状态和精神状态的有效手段。适度的运动健身可以促使大脑分泌内啡肽、血清素和多巴胺等激素，使大脑产生积极、愉悦的情感，调节青少年在紧张学习中的精神状态，在缓解学习压力的同时提高学习效率。

体育运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗及竞争性强的特点。学生积极参加体育活动，能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，增强体质，为健康的心理提供稳固的物质基础。同时，体育锻炼总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力，这有助于磨炼、培养他们机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，帮助他们形成健全个性、培养合作与竞争意识。 体育运动可以锻炼学生的意志品质意志品质是根据某种动机，支配人的行动、思维、身体去克服困难，达到预定的目标的一种心理过程，具有自觉性、果断性、坚持性等特性。1.体育运动中需要自觉主动的意志。不通过锻炼，不可能拥有强健的体魄；不通过体验，不可能掌握运动技能。体育场上的情况瞬息万变，没有机会依赖他人代替你去实现计划，需要自己作出抉择并主动实施。一切体育行为都需要自我的努力与实际的体验。2.体育运动中需要有克服困难的勇气。体育活动中有许多需要不断克服的困难：比如游泳、跨栏等难度大、技术性高、危险性大；比如长跑中的极点、动作的难度、恶劣的气候、主观的畏惧心理等，这些运动项目是培养学生机智勇敢、自我忍耐力、竞争意识和顽强意志品质的重要途径。3.长期艰苦的训练能培养人的坚韧性。大的成功总是伴随着大的困难，需要有顽强的意志去对付困难。在势均力敌的体育比赛中，意志品质强的队常常可以取得最后的胜利。人们要面对为达到预定的目的所遇到的种种危险和困难，需要克服自己内心的障碍。正确对待自我、征服自我，有时候远比征服其他外在困难更难。意志努力和克服困难的行为相联系，在克服困难中不断得到锻炼。在体育训练中，每前进一步，学生都必须付出最大努力去克服一个又一个生理和心理上的困难，胜利也常常取决于“再坚持一下的努力之中”。因此，长期系统的体育训练能有效地磨炼学生顽强的意志品质。 4.体育运动能有效培养青少年的意志品质。学校体育以其丰富多彩的内容和形式，为培养学生的竞争意识和进取精神创造了良好的条件。竞赛是体育运动的突出特点，为尽快实现目标，运动员必须不断发展自己，最大限度地掌握和运用新的运动技术与方式。教师首先要让学生明确学习的目的、动机，提高学习的自觉性。只有明确了学习是为了掌握知识、技能，增强体质，成为合格建设人才，学生才能自觉地培养意志品质。其次，教师可利用竞赛法、游戏法等课堂教学手段培养学生的意志品质。引导学生在竞争条件下或游戏中进行学习和练习，自觉遵守纪律，顺应条件变化，培养机智、勇敢、果断的意志品质，独立创造能力，以及集体主义精神。另外，体育运动项目繁多，不同的运动项目所培养的意志品质不同，应结合学生特点，选择适当的体育项目来培养学生的意志品质。比如队列练习，就可以培养学生的目的性、纪律性、坚韧性。只要合理地选择运动项目对学生进行针对性的训练，就能使他们的意志品质得到全面的发展。
体育运动可以锻炼学生的意志品质，有效地培养学生的合作与竞争意识，帮助学生形成健全的个性，陶冶学生高尚的情操，有效促进青少年身心的健康发展。关键词： 体育运动 身心健康 影响经济的飞速发展，对人才的要求越来越高。人不仅仅德、智、体要全面发展，还应具备良好的心理素质和坚强的意志品质，这样才能适应社会发展的需要。（剩余2371字）